Иногда нам кажется, что наша жизнь изменится к лучшему, если мы изменим свою внешность. Но всё, что нужно изменить – только как ты видишь свое тело и как ты думаешь о нем. Вот несколько советов о том, как это делать:

Осознай, что  тело – только твое, независимо от его форм и размеров, оно – единственное в всем мире и данное тебе природой.  Попытайся сфокусироваться на том, какое сильное и здоровое твое тело, и как много возможно сделать с его помощью. Если тебя беспокоит рост или вес, излишний или недостаточный, поговори с врачом и убедись, что всё находится в пределах нормы.

Если у тебя есть претензии к своему телу, определи, что возможно  изменить в своей внешности, а что - лучше принять как есть. Каждый человек уникален и несовершенен, и этим мы интересны друг для друга. Барби и моделей из  журнала в жизни не существует – нам предлагают любоваться картинками, созданными художниками,  мастерами фотошопа и других компьютерных программ.   

Если ты хочешь что-то изменить в своей внешности и эти изменения возможны, поставь себе конкретную цель. Например, если ты хочешь иметь более подтянутое тело, составь план физических упражнений и схему здорового питания, и следуй этому каждый день. Наблюдай за тем, как изменения постепенно происходят, и хвали себя за прогресс в движении к цели.

Замечай и останавливай свои плохие, критические мысли в адрес собственного тела. Ты же знаешь, что каждый человек – гораздо больше, чем его внешность. Мы постоянно меняемся, и по-разному выглядим каждый день. Обращай больше внимания на то, что в тебе интересно и уникально, уважай себя за то, что в тебе замечательно.

Повышай свою самооценку придумывая себе три комплимента каждый день. В конце дня подумай о том, что сегодня было хорошего: может быть, получилось сделать отличную зарядку, или кого-то рассмешила твоя шутка или порадовала твоя похвала, или удалось почитать интересную книжку, или была твоя любимая погода итд. Обращая внимание на хорошее в своей жизни, мы изменяем в лучшую сторону и отношение к самим себе.

Иногда люди с физическими особенностями могут ощущать, что из-за каких-то отличий тела окружающие не видят, кто они есть на самом деле. В других случаях, у кого-то могут быть настолько серьезные проблемы с образом собственного тела, что может требоваться помощь специалиста.

Низкая самооценка и негативное восприятие своего тела могут вызывать депрессию, нежелание общаться с друзьями, приводить к нарушениям пищевого поведения, к  употреблению вредных химических веществ. Если ты чувствуешь, что тебе нужна помощь, поговори со взрослым, которому ты доверяешь, с врачом, или психологом. Обращение к специалисту поможет тебе почувствовать себя лучше, обратить внимание на сильные стороны своей личности, и по-новому увидеть свою внешность и внутренний мир.